吃这些食物阻挡紫外线照射

2017-07-08 20:53:40 来源:

吃这些食品阻挡紫外线照耀。夏季防晒是MM的1件大事，毒辣的紫外线无处不在，让外出的MM把自己唔得严严实实的。其实根本就没必要这样，可以吃这些食品阻挡紫外线照耀。

1.适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会积累在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要1段时间才能渐渐代谢掉，医师提示不宜吃过量。

2.大豆制品

大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是1种植物性雌激素，可以代替1部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。

大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但一样100公克的豆干就要160⑴90卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，比较好少食用。

3.每天吃高C水果

维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康明亮、不容易晒伤老化的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2⑶份水果，其中1样选择高C的芭乐、奇特果、草莓、圣女番茄或是柑桔类。

天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色采亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，响亮爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

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