郑多燕减肥歌 塑身操减肚子教学视频

在我们的家庭中节食是一个很受欢迎的焦点，今天让小编给大家带来节食的方通则，以前郑多燕节食舞狮是一种非常极好的舞狮蹈，我们跳这种舞狮蹈的时候要留意劳逸结合，让我们顺便学习这个节食舞狮吧。

犬左手掌节食节食舞狮

这种节食舞狮蹈是非常极好的，可以很轻松的减去我们的去除的脂肪，下面让我们顺便看一看吧。

1、趴下，脚部并拢，双左手左手掌撑于背部两旁，花钱深新陈代谢。

2、缩，上身提起，吐气，脚部使劲并紧，收腹、缩肛、滚臀。

3、我们胸部很自然的缩，然后用双左手撑起上身，然后先吐气，手部要领是两个膝盖要离地，脚部要伸大治了，同时脸部向上，深新陈代谢10-20秒。

4、比较慢还原，调整新陈代谢。

若有

手部完毕时，下巴要一大治向上近似于，并且要使劲收腹、滚臀。

功效

提升气管防止胃痛 ，既有颈部曲线，防止双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢作用，促进血液循环，减弱体力，提升胸部核心肌力。

七招有效性节食手部

一、三角样式

1、 后脚大为头顶，窗户和脚部长方形现三角形三角形，脚拇指朝外确定站立。

这个手部是比较简单的，只要我们经常花钱，就可以很连贯的完毕，让我们进去下一个手部吧。

2、 独自一人吐气，胸部便往后面扯下，掩蔽停下来左左手提升，左右各花钱一次。

二、弓样式

1、 安静的趴在我们的节食舞狮垫上，脚部部分开半径和后背一样的宽度，用我们的左手握住我们的脚，放松我们的胸部，新陈代谢。

2、 屁股吐气，两左手把小腿往上提，胸部也抬高，耳朵缩，屁股吐气维持此完全，重复5次。

三、一侧转样式

1、 屈膝仰只见，左手打大治放两旁，肚子跟脚部长方形90度，耳朵缩。

2、 屁股边吐气，脸转向后面，膝盖扯向左边，耳朵边缩边回到原状，左右各10次。

四、V字恒定样式

1、 腿部，留意保持我们的腰椎处于柔软的完全，目视后方，凸起我们的膝盖，将我们的左手放在大脚部的两边。

2、 左手扶大脚部，右脚离地，上半身往后悬，胸部长方形V大写字母，保持新陈代谢，停留30秒。

五、腿部力挽狂澜样式

1、 脚部部伸大治坐挺，右脚衔接在左腿旁，左手放在大脚部下，左手臂和后背打大治。

2、 左左手摇动把右脚部按住，独自一人吐气，小腿往右一侧力挽狂澜，相反朝著在花钱1次。

六、膝立样式(变样式)

可以使大肠周围的脊柱得到社会活动，从而有名大肠社会活动，每天花钱1次。便秘不堪重负时每天花钱2～3遍可以彻底解决便秘问题。

留意

要想减腹部赘肉在这个左手掌基础上对角脚部部30～50次。

1.平只见脚部部举至与地面90°。

2.以惯性把脚部部翻过腹部置于脑后双左手抵在腰际。

3.把一条脚部举至上方。

4.脚部部摇动地像剪刀前后对角，熟练之后可加快速度。用胸样式新陈代谢通则新陈代谢。

5.脚部部先次置于脑后。

6.后背便地贴于地面脚部部聚于双臂，喝水。

七、犁样式(变样式)

凸起胸部向一侧面扭曲的手部可自然刺激肠道，把堆积在体内的脏向外排泄，促进新陈代谢作用。每天执意1遍以上。

1.平只见地面，脚部部举大治，与地面长方形90度。

2.借惯性把脚部部翻过腹部置于脑后，双左手抵住腰际。

留意

小腿成大治角竖起，膝盖伸大治，执意10秒。

3.用脚趾向左移动，重复5次，用腹样式新陈代谢通则便新陈代谢，停留20秒。

4.脚部移动回到头顶，以相同方通则花钱反朝著。

5.后背便贴回地面，脚部部聚于双臂喝水。

用指尖以逆时针朝著朝著围绕肚脐按摩，大治接刺激肠道精准度会更明显，每次按摩配合新陈代谢，花钱15-20秒。